Шілде айының екінші онкүндігі температуралық рекордтарды бекітеді: көптеген өңірлерде күндізгі Цельсий дәрежесі +30-35 асады. Осындай қиын кезеңде сіздің денеңіздегі «сау жағдайды» сақтау туралы жалпы ұсыныстармен №1 қалалық емхананың терапевті Ксения Неманихина бөлісті.
НЕГІЗГІ МІНДЕТ – ЫСТЫҚ ШЫҢЫНАН АУЛАҚ БОЛУ
– Қазіргі уақытта ауаның жоғары температурасы тіркеледі – күндізгі уақытта +33°С шамасында. Ең бастысы – жасына қарамастан бас киімді міндетті түрде кию. Егер сіз күндіз сыртта болсаңыз, панама, шарф, шляпалар болсын-басыңызды ЖАБУДЫ ҰМЫТПАҢЫЗ. Анықтама бойынша, жылу шыңы 12-ден 15 сағатқа дейінгі уақыт болып саналады, және бұл уақытта үйде (немесе салқын бөлмеде) отырған дұрыс, өйткені күн белсенділігі максималды және күн соққысын алу мүмкіндігі бар», – дейді Ксения Неманихина.
Бірақ егер өмір шындығы үйде болуға мүмкіндік бермесе, онда сіз өзіңізді бас аймағын міндетті қорғаумен қаруландыруыңыз керек.
«Тағы бір қате түсінік – мұзды су ішу немесе өте суық душ қабылдау», — дейді терапевт. — Өкінішке орай, бұл көбінесе жұлдырудың қабынуына әкеледі (әсіресе, егер адам дененің осы бөлігімен байланысты созылмалы аурулардан зардап шегетін болса). Суық душ жүрекке қатты стресс әкелуі мүмкін, бұл да салдарға әкелуі мүмкін.
ЕГЕР СОҚҚЫ БОЛСА
Егер соққы тәжге түссе не істеу керек? Ең алдымен, дәрігерлер атап өткендей, күн сәулесі тікелей түспейтін және жақсырақ желдетілетін бөлмені табу керек.
– Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, температураны өлшеу керек. Егер ол 37°C – тан жоғары болса, маңдайға, білекке, аяққа және асқазанға дымқыл шүберек жағу арқылы теріні салқындату немесе бетті жуу маңызды. Бірақ қатаң салқын су, — деп түсіндірді Ксения Олеговна. — Егер жүрек айну болмаса, бір стақан салқын су ішіңіз. Тағы бір мәселе: жеңіл көйлек, шорт қалдырып, артық киімнен құтылу керек.
Процедуралардан кейін температураны 30 минуттан кейін қайта өлшеу керек. Егер ол төмендесе, онда олар соққыдан аман – есен құтылды, бірақ егер температура өзгеріссіз қалса, жүрек айнуы, жүрек соғысы сияқты белгілер күшейе түссе, жедел жәрдем шақырыңыз.
ЫСТЫҚ БОЛСА ДА, ТҮСКІ АС – КЕСТЕ БОЙЫНША
— Тағамнан өнімдерді сұйық түрінде, жеңіл майсыз сорпалар, картоп пюресі ішу ұсынылады. Дененің су балансы бұзылмауы үшін ащы тағамдарды, әсіресе тұзды тағамдарды алып тастаған жөн, – дейді Ксения Неманихина. — Барлық тағам негізінен буға пісірілген немесе пісірілген болуы керек. Сусындарға келетін болсақ, олар қайтадан мұз емес, салқын болуы керек. Таза суға, жасыл шайға ерекше артықшылық беріледі.
Мұндай ыстық кезеңде пәтерлер мен жеке үйлер қызып кетуі мүмкін. Өзіңіздің бекінісіңізде өзіңізді жайлы сезіну үшін Сіз кейбір ұсыныстарды орындауыңыз керек.
– Міндетті түрде бөлмелерді желдетіңіз, таңертең немесе күн батқаннан кейінгі кезеңде. Күндіз бөлмеде салқындық сақталуы үшін терезелерді жабық ұстаған дұрыс», – деп қорытындылады терапевт.